燕麦坚果黑芝麻糊的做法 燕麦坚果黑芝麻糊怎么做

“黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。
那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 榨 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

燕麦坚果黑芝麻糊的做法步骤

• 1、用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升

• 2、燕麦片洗净控水，

• 3、同花生一起加水浸泡至涨发。

• 4、红枣洗净，去核切丁，备用。

• 5、将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，

• 6、倒入所有材料，

• 7、加入清水。

• 8、盖好盖子，

• 9、放入机座，卡好，

• 10、启动豆浆/五谷功能。

• 11、打浆结束，取下打浆桶，

• 12、揭盖，

• 13、取走滤网，使渣浆混合。

• 14、倒出饮用

小窍门

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。
用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。