坐月子能吃海带吗

女人生完小孩后，身体特别虚弱，坐月子需要补充各种营养，营养需要全面，但是有些东西可吃，有些东西不可吃的，所以在这方面，很多人会有疑问，什么东西能吃，什么不能吃，今天小编跟大家分享一篇坐月子能吃海带吗？

坐月子能吃海带吗

一、好处

1、海带有促进乳汁分泌、补充钙质、消除消肿等作用，但产妇日摄入海带量不宜过多，每天20克即可。

2、海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素。

3、海带不仅是产后补碘最理想的产妇食谱，还是促进宝宝大脑发育的好食物。

4、海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免发生产后抑郁症。5、海带虽然营养丰富但热量很低，因此还具有产后减肥的作用。

二、其他坐月子食补

1、第一个阶段(产后3-5天内)：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些.

2、第二个阶段(产后5-7天)：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

3、第三个阶段(产后7-30天)：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。

4、第四个阶段(产后30-60天)：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

以上是小编f分享给大家的坐月子能吃海带吗，希望能帮到你，答案毋庸置疑，还给大家介绍了海带的好处，请各位宝妈放心食用，小编提醒宝妈们，要做一个负责任的妈妈，也要对自己负责，产后身体虚弱，需要补充营养。