水煮鸡蛋能减肥吗

减肥，大家最常挂在嘴边的字眼，随着生活压力越来越大，生活英节奏越来越快，大家的生活饮食并不规律，饥一顿饱一顿，从而造成内分泌紊乱，给身体的各个脏器造成负担，从而引发肥胖，要想减肥，必须找对方法，不可随意使用药物或节食，今天就给大家推荐一个科学的减肥方法，鸡蛋减肥法，那么水煮鸡蛋能减肥吗？我们一起来看一下。

一、水煮鸡蛋能减肥吗

吃水煮蛋是能够帮助有效减肥的。因为鸡蛋中含有的卵磷脂能够帮助脂肪、胆固醇等乳化成较微小的颗粒状，被人体分解利用从而促进减肥。

二、水煮鸡蛋减肥方法

1、黄瓜鸡蛋

鸡蛋营养丰富，我们可以直接使用水煮蛋2个，来帮助分解脂肪的同时也补充身体所需营养物质，吃完鸡蛋之后搭配食用黄瓜做餐后水果，黄瓜中含有的丰富的纤维素能够帮助促进肠胃蠕动以促进排便，另外黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪，鸡蛋+黄瓜的搭配能够帮助有效减肥。

2、蛋酸奶

鸡蛋+酸奶的搭配也能能够帮助促进肠胃蠕动、促进排便、减肥瘦身的食物。其中酸奶中含有的大量活性乳酸菌能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动减轻体重。另外使用鸡蛋+酸奶能够增加饱腹感，减少食物的摄入以达到减肥的效果。

3、鸡蛋蔬菜

使用水煮蛋减肥的方法可以一日三餐中以水煮鸡蛋为主食，再配以蔬菜，这样既能够帮助保持身体正常的营养需要，又能够利用蔬菜中含有的膳食纤维来帮助排便、减肥瘦身，而食用鸡蛋能够让人产生饱腹感，以减少其他事物的摄入。

4、鸡蛋牛奶

鸡蛋+牛奶的搭配方法最好是能够选用脱脂牛奶，以免高脂牛奶中大量的糖类摄入增加减肥负担。牛奶中含有的乳糖能够在早上体内葡萄糖较少的时候得到充分利用，而鸡蛋中含有的多种蛋白质可以氨基酸，氨基酸的吸收利用是需要消耗能量的。但是要注意的是，牛奶与鸡蛋可以搭配吃但是不能同时食用，以免降低营养价值，影响减肥效果。

三、鸡蛋煮多久减肥效果好

鸡蛋水煮时间过长很容易导致鸡蛋的营养，特别是其中含有的亚铁离子和硫离子可能会形成一种致癌物质危害人体健康。 一般说来，鸡蛋冷水下锅时煮出来的鸡蛋就不易破裂，且水煮时间最好是控制在煮沸5分钟，这样的鸡蛋美味营养又易消化。

四、不适宜用水煮蛋减肥人群

理论上只要不对鸡蛋过敏的话，每个人都是可以吃鸡蛋减肥的。但是考虑到一些疾病患者病情的特殊性，下面患者不宜用水煮蛋减肥。

1.胆囊炎、胰腺炎患者

鸡蛋中的脂肪很容易加重症状;

2.高血压、高血脂患者

患者需要严格控制胆固醇的摄入;

3.肝病肾病患者

鸡蛋属温性，易加重肝肾负担。

五、水煮蛋减肥法注意事项

要注意的是水煮蛋可以减肥，但是并不代表每天就要不断吃。建议想要通过水煮蛋减肥的朋友最好是在早餐吃水煮蛋，其余时间吃其他事物，且每天最好食用1~2个，以免身体胆固醇增高引发其他身体问题。

水煮鸡蛋能减肥吗？都找到答案了吧，水煮蛋是可以帮助减肥的，不但可以快速增加人的饱腹感，还可以促进人体分解脂肪，达到减肥的目的，不过小编要提醒大家的是，水煮蛋不可煮的时间过长，时间久了，营养成分会流失，还会产生一些对人体有害的物质。