水煮花生能减肥吗，这一说法成立吗

很多减肥人士在吃的方面非常的讲究，生怕不小心吃到什么对减肥不利的食物，让自己的减肥前功尽弃。减肥餐对于每一个减肥的人来说都非常的重要，最近有人问“水煮生能减肥吗”？很多人对这一说法观点不一，那今天就让小编来解除大家心里的疑惑吧！

一、水煮花生能减肥吗

水煮花生可以减肥，花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。

二、吃花生的好处

1.花生能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

2.抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。

总而言之，花生属于一种非常美味的食物，不但可以生吃，还可以炸、煮或者是制作成一些糕点。平时减肥的人可以把花生当作是一种零食吃，这样不但可以品尝到美味还可以减少热量的摄入。这样一来，对减肥来说，就会有巨大的帮助。水煮花生虽然可以减肥，但适当吃才行哦！

相信想要减肥的人看到这篇文章心里的疑惑解除了吧，“水煮花生能减肥吗”？你心中肯定已经有了答案。如果你身边有减肥的人或者有这方面困扰的人，赶紧把这篇文章分享给他吧，洗完可以帮助到他们！虽然说水煮花生可以减肥，但也不要急于求成过度食用哦！