减肥能吃鸡蛋黄吗，鸡蛋怎么吃减肥效果好

减肥能吃鸡蛋黄吗？太神奇了，吃鸡蛋黄竟能帮助减肥！鸡蛋黄是一个鸡蛋最重要也是最具有营养的部分，之前有专家说吃鸡蛋黄可以加快体内新陈代谢，对要减肥的美美来说，适量吃鸡蛋黄可以燃烧脂肪来达到减肥的效果，那么，怎么样能做出减肥时间好吃又能实现减肥功效的鸡蛋黄来呢?下面就让小编来为大家详细的阐述一下吧！

一、减肥期间吃鸡蛋的时候是可以吃蛋黄的

减肥能吃鸡蛋黄吗?鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外，还含有多种人体所需要的氨基酸，尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分，这些营养物质能够帮助机体加快新陈代谢，对于热量消耗以及脂肪燃烧方面都具有极其重要的作用，因此吃鸡蛋黄不仅不会影响到减肥的效果，反而是适量吃鸡蛋黄可以起到很好的减肥效果。

二、减肥吃鸡蛋黄会发胖吗

不会,鸡蛋是一种营养价值很高的食物，蛋白中还有丰富的蛋白质并且热量低，但是蛋黄中含有胆固醇并且热量相当于较高，所以很多人在减肥的时候只吃蛋白而放弃蛋黄，但其实只要正常的食用鸡蛋，蛋黄对于长胖的影响并不是很大。

三、鸡蛋怎么吃减肥效果好

1、带壳水煮蛋：带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。

2、 蒸蛋：加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。

3、蛋花汤：一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。

4、煎蛋：煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

四、和丝瓜相宜的食材搭配

1、鸡肉、鸭肉、猪肉：丝瓜和鸡肉、鸭肉、猪肉搭配能起到清热利肠的功效，有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定好处。

2、鸡蛋：丝瓜和鸡蛋搭配能起到清热解毒、滋阴润燥、养血通乳的作用，丝瓜炒鸡蛋、丝瓜蛋汤等菜肴非常适合产妇和哺乳期妈妈进食。丝瓜怎么做好吃

3、鲢鱼：丝瓜和鲢鱼搭配能起到健脾补中、通乳的作用，产妇多吃丝瓜鲢鱼汤，能很好地调补身体，促进乳汁分泌。

4、虾：丝瓜和虾搭配能起到润肺、补肾、美肤的作用。

5、毛豆：丝瓜和毛豆搭配能起到清热祛痰、通便下乳的作用，上火的哺乳期妈妈可以多食丝瓜毛豆，能有效缓解便秘等症状。

6、菊花：丝瓜和菊花搭配能起到清热、养颜润肤的作用，有助于产后祛斑和护肤。

减肥能吃鸡蛋黄吗？太神奇了，吃鸡蛋黄竟能帮助减肥！减肥时期均衡营养非常重要，就像大家说的要吃饱了才有力气减肥，当然，也不能吃的太多热量的食物，毕竟减肥吃太多不但减不下来还容易增加体重，所以，减肥的时候鸡蛋黄也只能适量吃哈！