哮喘能吃花生吗

哮喘作为一种支气管炎的疾病散布在我们的身边，可大可小，甚至会夺去一个人的生命，六七十年代所崇拜的女星邓丽君就因此而死。因此，在我们的身边就开始警惕起哮喘。很多患病之人或许想知道一些饮食的禁忌，比如：哮喘能吃花生吗？今天，我们就来谈谈花生的功效~~

哮喘能吃花生吗

花生也叫长生果，被誉为“养生第一坚果”。不止如此，它的蛋白质、脂肪的含量比肉、蛋还高，因此也有人把它称之为“植物肉”。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等作用。民间也有“常吃花生能养生”的说法，为什么大家如此追捧花生?如何搭配才能发挥最大的营养效果?花生功效再佳也有禁忌人群，你在其中吗?

1.控制食欲。

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。

美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐。

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖。

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险。

美国马里兰大学的研究者发现：每天食用一把花生能改善肠道健康，有助于预防食物中毒。比如，用花生仁制成的面粉能显著刺激肠道内有益菌的生长，同时减少有害细菌数量。所以，对调节和改善肠道健康有好处。

看来“哮喘能吃花生吗”这一传闻是不攻而破的，反而对我们养生之人有着大大的功效，能控制食欲、有助减盐、稳定血糖、保持心脏健康、减少结肠癌风险等等。每天适量吃花生，既能有益于日常的健康饮食，也能维护身体的健康。所以，大家不必过于担忧花生了！