降糖奇效豆浆怎么做好吃又简单

主料

辅料

具体步骤

1. 黄豆、黑豆、燕麦、玉米用水洗净，黄豆和黑豆用水泡8~12小时（泡黄豆的水一定不要用了，对身体有害），燕麦泡2~3小时，玉米取粒，玉米须洗净备用。

2. 豆类（黄豆和黑豆）和谷类（燕麦和玉米）以1：1.5的比例添加，黄豆和黑豆的比例为1：1,谷类也相同比例。具体的量以豆浆机的容量决定。

3. 将豆类、谷类和玉米须放入豆浆机，加水，就可以开始做豆浆了。

烹饪技巧

豆类和谷类的比例，依个人口味，想降糖效果好的，就取1：1，想口感好的，就取1：2，想取中的，就取1：1.5。