豆浆好吃吗，豆浆的营养价值和功效

黄豆大家都熟悉，是家庭中十分常见的食材。在厨房中，黄豆是食物；在生活中，黄豆还可以泡后用来浇花，爱美的女性还喜欢喝豆浆。豆浆可以用各种豆子来制做，对女性调节内分泌，平衡激素有很大的积极作用。那么豆浆的营养价值和功效是什么呢？

一、豆浆好吃吗，豆浆的功效

1、富含维他命

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

2、具洗净作用

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

4、具高热效应

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

二、豆浆的营养价值

含有丰富的优质蛋白质大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁等的含量丰富且均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。 大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失，促进骨骼健康。因此，常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。

三、喝豆浆的注意事项

1、不能冲入鸡蛋

鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

2、忌过量饮豆浆

一次不宜饮过多，每天1-2碗为宜，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。

3、不要空腹饮

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

4、豆浆性质偏寒

消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以平素胃寒，嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、以及夜间尿频、遗精肾亏的人最好别喝豆浆。

那么以上就是关于豆浆好吃吗以及豆浆的营养价值和功效啦，相信看了上面的内容，大家对于豆浆的了解又提升了一个层次。豆浆的营养价值很高，制作又方便，很多人喜爱它。但再好的东西也不是没有弊端的，豆浆营养丰富，一次喝太多会发胖哦。