养生的五谷杂粮减肥粥怎么做好吃又简单

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟

五谷类杂粮这种谷物及粗粮都是养生之人所必备的食材，因为是谷物，所以在人体健康方面还是有一定的帮助。哪怕是减肥人士还是向往养生健康为主的人都能完全接纳这个谷类物质，可以说是多么受欢迎。现在我们再返回来看看这道五谷杂粮减肥粥，从名字上看起来好像是这么一回事，能助消化，又能养生保健，这么多功能，何乐而不为呢？

主料

小米 ：25
高粱米 ：25
薏米 ：25
红豆 ：25
绿豆 ：25
莲子 ：25

辅料

桂圆 ：6个
花生仁 ：10粒
冰糖 ：适量
蜂蜜 ：适量
水 ：1000ml

具体步骤

将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子、桂圆、花生仁洗净

高粱米、薏米、莲子、绿豆、红豆用水浸泡2小时

、锅置火上，加入1000毫升清水煮沸

放入莲子、红豆、薏米、绿豆，大火煮沸后转小火熬煮30分钟

将小米、高粱米、花生仁、桂圆、冰糖放入粥中煮30分钟

熄火，晾凉后浇上蜂蜜即可

烹饪技巧

在煮五谷杂粮粥时要不断搅动，好让各种食材的味道充分混合，不粘锅，且煮出的粥也更加黏稠香浓。煮好后再焖一会儿更软烂