营养的早餐粥怎么做好吃又简单

准备时间:2小时10分钟　　　　烹饪时间:60分钟

主料

黑豆 ：20
黑米 ：30
花生仁 ：20
燕麦 ：20
薏米 ：30

辅料

水 ：适量

具体步骤

黑豆、黑米、花生仁、薏米、燕麦备用。

晚10点30分钟用水将黑豆、黑米、花生仁、薏米、燕麦淘洗干净，放入适量水浸泡一夜。

.第二天早起5点30分钟，将浸泡食材的水倒掉。

将浸泡的食材放入豆浆机里。

加入水至水位上线一指处就好，加盖插好电源。

按下五谷豆浆键，豆浆机工作中。

30分钟豆浆机功能提示响了，这时养生粥就做好了，但食材的渣子还比较粗糙。

利用二次打磨让粥变得更细腻。先提起盖上把手，让电热管离开粥，暂停留15钞，再将其放回原位，按下玉米汁的键，让其继续工作3分钟，再关闭电源，拔掉电源插头

经过二次打磨后，这粥就变得更细腻了。

营养早餐粥上桌喽

烹饪技巧

贴心小提示：1、吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。2、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。(龙胆、五参、厚朴都属于中药材。)