小米蕉一天吃多少合适？没熟的小米蕉能吃吗？

小米蕉又叫“皇帝蕉”，是主要生产于海南的热带水果。它的果肉香甜嫩滑，比普通香蕉的口感更加甜浓美味，所以很受欢迎。它也是营养丰富的有益水果，普及度很高适合日常食用，那么，小米蕉一天吃多少合适?没熟的小米蕉能吃吗?

一、小米蕉一天吃多少合适

小米蕉是营养丰富的有益水果，含有大量的碳水化合物，每百克香蕉的热量超过100卡，吃两根的热量就差不多能赶上一碗米饭了。所以吃香蕉的时候首先是不要空腹吃，其次是需要适量食用，一般一天吃两根就足够了，最多吃四根。如果一次性吃太多小米蕉，很容易过量摄入淀粉，容易导致发胖。

二、没熟的小米蕉能吃吗

小米蕉是产于南方的热带水果，为了便于运输和售卖，商家往往趁着还没全熟的时候就摘下来运输了。我们买到的小米蕉也可能是还没全熟的，那么没熟的小米蕉能吃吗?

答案是不建议食用。首先没熟的小米蕉比较涩口，不够甜，口感不好。更重要的是未成熟的小米蕉中含有大量的鞣酸，对肠胃系统的负担会增大，可能会导致腹胀等消化不良的问题。所以最好还是食用正好成熟、并且软硬程度正好的小米蕉。

三、小米蕉的催熟方法

当我们买到的小米蕉还不够成熟，不适宜直接食用的时候，就需要进行人工催熟了。人工催熟的办法可以使用成熟的苹果、木瓜，或者米蕉皮，或者一些大米，与需要催熟的小米蕉一同密封起来放在常温下(注意不要放在空调房间)，一般两三天就可以催熟了。

小米蕉最简单的吃法当然是剥皮即食，但如果不喜欢吃新鲜香蕉，也可以稍加加工，做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、酸奶香蕉等等食品。不过，不管是哪种，香蕉都不适合一次吃太多，否则容易对身体造成负担。关于小米蕉一天吃多少合适的问题，你明白了吗?