一天吃几个香蕉合适？吃香蕉的好处有哪些？
香蕉，是很多人喜欢的水果，香蕉吃起来方便，不用清洗，只要剥皮就行了，咬上一口，甜甜糯糯的，口感很好，而且，随着交通越来越发达，香蕉也可以在一年四季都能吃到了，不过，香蕉好吃也该适量，那么，一天吃几个香蕉合适呢？今天，小编就和大家一起来了解一下。
一、一天吃几个香蕉
每天吃1-2个香蕉最好，一个香蕉大概91 大卡(每100克)，单位热量适中，但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。
二、吃香蕉的好处
工作累了来一根香蕉，可以帮助人体恢复能量，香蕉里面含有的物质，有利于肠胃蠕动，让人体排便更畅通，还能让便秘远离你。除此之外，经常吃香蕉，可以达到养胃护胃的效果。
在国外，香蕉还有一个美称，叫快乐水果，香蕉中含有的物质，能够帮助人们缓解抑郁，每天吃一根香蕉，心情也会愉悦很多，睡前来一根香蕉还能起到镇静放松的效果，最主要的是，香蕉还很受减肥女生的欢迎，晚餐只需要吃一根香蕉就能补充能量，连续吃一个月后，不仅身材变好了，而且皮肤也变白了。
但是，香蕉虽好，并不是人人都能吃的，香蕉偏寒，对于体质虚寒、脾胃较为虚弱的人来说，吃太多香蕉会对肠胃造成刺激，关节有问题的人，经常吃香蕉会让问题更加严重，空腹也别吃香蕉，这样会让肠胃蠕动速度更快，不利于身体健康。
以上就是关于一天吃几个香蕉这一问题的一些相关介绍，看了小编的介绍，大家应该对吃香蕉有了更多的了解了吧，喜欢香蕉的小伙伴们一定要注意，吃香蕉要适量，每天一两根就好，这样不仅能补充身体需要的营养物质，而且也不会对身体造成损害。
