麦片增肥吗

麦片，给我们的印象很多都是营养，早餐之类的词汇吧，但是最近有小伙伴把它和增肥联系到一起了，还说得振振有词。虽然有点怀疑他是不是想增肥想得发疯了，不过本着求真的精神我还是去查阅了一下资料，现让我们在一起来看看麦片增肥吗？

吃麦片增肥吗

1、燕麦是高热量食物

燕麦其实就其本身而言，是富含多糖的食物，所以热量并不低。我们可以将燕麦和白米饭做一下对比，白米饭一碗100g，热量大约是240卡，而100g燕麦的热量则是367卡。医生建议，入股单吃燕麦减肥可能会造成营养不均衡，法尔越减越胖。

2、燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中的谷胶蛋白是减肥杀手，谷胶蛋白会引起肠道内的炎症等问题。另外，小麦中含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，长此以来容易形成易胖体质。

3、燕麦减肥效果不明显

虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的目的，但是这是需要一定时间的积累的。饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，大约需要30天才能看到轻微的瘦身效果。并且还得是在正常饮食和运动的情况下。

很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成，形状比较完整，还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加入麦芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精会降低营养价值，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不减肥反增肥。

4、燕麦增肥因人而异

看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，如果你是B型血或者AB型血的人，要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。

对于麦片增肥吗这件事小伙伴们都清楚了吗？理论上麦片的热量比米饭还要高所以是可以增肥的——但是！如果小伙伴们天天吃麦片信不信还可以再瘦个十斤？营养失衡这个问题可是一个很严重的问题，所以建议大家不要去尝试单单只吃麦片增肥——减肥也不行，不然有得后悔的！