吃什么能生发

治疗脱发首先要认识到保护头发的重要性，不可任由它发展，要多吃一些营养丰富的食物，含铁质含量丰富的食物，还要及早的配合治疗，保持好良好的情绪都非常重要，今天重点来给大家讲一下吃什么能生发，让你们通过食疗的方式保护好自己的头发。

吃什么能生发

1.猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：

猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

2.新西兰鱼生

原料：

鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：

盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法：

将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;

剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味

后，装盘，作为生鱼的配菜;

把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花

生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

3.荠菜包

原料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法：

荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;

用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

3.雨花汤团

原料：

黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：

糖。

做法：

黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

将汤圆下锅煮熟，即成。

4.琥珀核桃仁

原料：

核桃仁、芝麻。

调料：

白糖、色拉油。

做法：

把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;

炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒

上芝麻，即可。

5.海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有

养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

菜名：

鲍汁海参

原料：

海参、西兰花、香菇。

调料：

盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法：

海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;

砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。

吃什么能生发，要牢记清楚，除了文章中提到的生发食物以外，平时也要加强对头发的防护，做到勤洗头、勤梳头，促进头皮的血液循环，对脱发也是很有作用的，还要保持好心情，生活作息也要规律，提高睡眠的质量，身体健康了，脱发的症状也就会减轻了。

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