吃什么能生发快

相信大家身边一定有朋友总是抱怨自己的头发长得慢还爱掉发吧。现代生活的节奏快、压力大，不少人不良的饮食习惯和生活习惯损害了头皮的健康，当然长头发就又慢又爱掉了。那么今天，就让我们一起来看看吃什么能生发快吧。

吃什么能生发快

在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

1.多喝生水或多吃蔬菜

含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

2.多吃一些含维生素B1,B2,B6以及含铜,铁等微量元素多的食物

如各种粗粮,豆类,动物肝脏,黑芝麻,核桃,黑枣,黑木耳,海带,菠菜,西红柿等,不要挑食和偏食.

3.要保持营养，饮食均衡，多吃水果、坚果、菌类和补充维生素。可以使用乌师发宝。避免长期接触辐射性电器，比如手机、微波炉、电脑等。保持心情舒畅。

4.如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等

如果你油性分泌比较多，那你要多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。

5.应多喝生水或含有丰富铁质的食品

瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

6.吃何首乌

如果不是脂溢性脱发，可以吃七宝美髯丹，古方专门治疗脱发的。

7.平时多吃绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物

比如 菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜、海菜、海带、裙带菜，还有香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果也是有利于头发生长发育的水果

禁止吃的食物

1.烟、酒及辛辣刺激食物

如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等

2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品

3忌过食糖和脂肪丰富的食物

4.黄油和干酪

5.奶油食品、牛奶

6.肥肉

7.含防腐剂食品

8.香蕉

9.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)

10.鱼子酱

11.冰淇淋

12.腌制食品。

脱发的原因

有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙

看了这篇文章，相信大家对于吃什么能生发快这个问题已经有了了解吧。想要生发，我们就要多吃含有维生素和蛋白质等元素的食物，并且我们要学会释放压力，保持精神的放松。只有双管齐下，我们才能养出健康的头皮，从而达到生发快的目的。