五色养生粥的做法 红薯赤豆小米五色养生粥 五色养生粥怎么做

“1.小米和红薯搭配可以补充人体平时摄入过多精粮缺乏的赖氨酸谷氨酸蛋白质等营养成分
2.赤豆比红豆更有药用价值，去除体内湿气又补心血，和薏米一起可谓祛湿美白的“黄金搭档。”
3.红皮花生比白皮花生更有药用等营养价值，红色入心脏，补气血，而且花生中富含不饱和脂肪酸，还有滑润肠道，通便的疗效。
4.绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。
5.黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煲 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

五色养生粥的做法步骤

• 1、洗净各种豆类米。

• 2、加入洗净的赤小豆。

• 3、一个红薯去皮切小块。

• 4、将清洗好的豆类和米类，红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。

• 5、苏泊尔电压力锅选择煲汤键（40分钟）即可（我是预约2小时20分钟后好）。

• 6、红薯软糯香甜，豆类浓香四溢。