产妇坐月子，到底吃什么菜下奶?

产妇刚刚生完孩子，再给孩子哺乳的时候，会发现自己的奶水常常不够，让很多产妇们很是困扰。导致产妇缺奶的原因其实和很多因素都有关，比如产后抑、作息时间不规律等等。面对这些问题，一定要及时解决，否则会影响宝宝的身体状况。那么在坐月子的时候通常吃什么菜才可以下奶呢?

什么菜下奶？那最经典也是营养价值最高的应该是这道萝卜丝炖鲫鱼汤了，鲫鱼汤肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。另外，每百克黑鲫鱼中，蛋白质含量高达20克，仅次于对虾，且易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。其次，鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对产后妇女来说则可补虚下乳。下面是关于这道菜的做法。

食材用料：白萝卜：150克、鲫鱼：300克、葱：10克、姜：10克、香菜：15克、盐：10克、鸡粉：10克、味精：5克、料酒：10克、胡椒粉：5克、香油：5克 

1、宰杀干净的鲫鱼，用刀打成斜刀口备用。 

2、白萝卜顺刀切成小薄片，然后顶刀切细丝。 

3、葱切片，姜切片，香菜切小寸段。 

4、取一只干净的碗，把切好的萝卜丝放入碗中，加5克盐腌制10分钟，把水分杀出，用清水冲净备用。 

5、锅烧热下油10克左右，大火烧至五六成热，下入鲫鱼两面煎熟。 

6、放入葱姜，加料酒，然后放清水300克左右，加盐5克、鸡粉、味精、胡椒粉。

7、大火烧开，放入萝卜丝，盖盖改小火炖15分钟。

8、然后出锅，盛入碗中，撒上香菜，淋香油即可。

健康小贴士：鲫鱼虽然功效不小，但是也要注意不能和以下这些相克食物一起食用。

鲫鱼+猪里脊肉：气滞、鲫鱼+鸡肉：会不利营养吸收、鲫鱼+雪里蕻：会引起水肿、鲫鱼+猪肉：二者起生化反应，不利于健康、鲫鱼+猪小排：影响营养素的吸收、鲫鱼+冬瓜：会导致身体脱水、鲫鱼+蜂蜜：一起吃会中毒，用黑豆、甘草可以解毒、鲫鱼+猪肝：一起吃具有刺激作用，疮痈热病者忌食、鲫鱼+芥末：身体不适、鲫鱼+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状、鲫鱼+乌鸡：中毒、鲫鱼+冬瓜：同食降低营养价值、鲫鱼+茶：会阻碍营养消化吸收。

在此想要告诫所有生完宝宝的宝妈们，一定要注重自己的饮食习惯。如果发现产后奶水不足的情况，一定要调整好心态，再搭配科学膳食。这样的话，才有助于自己以及宝宝的身体健康。如果家中有刚刚生完宝宝的产妇不知道什么菜下奶，那这道菜一定是月子餐里面，最具有营养的一道菜。快收藏起来备用吧!