坐月子吃什么容易下奶

坐月子时期也是营养健康饮食的重要时期，而且科学的选择一些食物，也能够帮助下奶，对宝宝的母乳健康更加有力，而日常生活中有很多食物是可以帮助产妇分泌乳汁的，对于下奶有很好的效果。那么，坐月子吃什么容易下奶？

坐月子吃什么容易下奶

1.虾米香炒茭白笋

材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

做法：虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

说明：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

2.荷兰豆炒虾球

材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法：鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

3.丝瓜毛豆炒肉片

材料：去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。

做法：丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

说明：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

4.通草猪蹄汤

材料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

做法：猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

说明：每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

坐月子吃什么容易下奶相信都已经了解了。在产后催奶的方法就可以选择这些，在产后催奶的时候必须要保证自己的营养充足，产后催奶的时候必须要控制情绪变化，因为很多人产后奶水不足的原因就是因为情绪控制不好的原因造成的。