核桃的热量高嘛?这里有你想要的~

经常用脑多喝六个核桃，核桃是一种对于我们来说营养很高的并且是补脑最佳神奇，那么吃核桃变胖嘛？其中都有哪些营养？对于其中的热量又是如何的？核桃的热量高嘛？都是人们比较关心的问题，相信大家一定也很好奇，下面小编给大家介绍一下~

我们都知道，核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。那么，核桃一天吃几个最补脑最健康呢?核桃的热量高嘛？

一、核桃是食疗佳品

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：

1、应该适量、长期服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2、核桃仁表面的皮别剥

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮

3、不宜吃核桃的人

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

二、核桃减肥的正确吃法

要想实现吃核桃减肥，那么在用餐的时候吃核桃，因为吃核桃饱腹感很强，用餐时使用不会增加额外的能量负担。并且，研究表明，核桃配合淀粉类食物一起，能让饱腹感时间延长，更加有利于减肥，再加上我上边说的，核桃中的膳食纤维能减少能量吸收，当然减肥效果就会很好啊。

关于核桃的热量高嘛的问题，在上面我已经做了详细的叙述，希望对大家有帮助，也希望每个人能够正确合理的进行饮食搭配，知道自己该吃什么，不该吃什么，要怎么吃才能有营养。这样就会对自己，对孩子的健康都是有帮助的。好啦我们下期见哦。