吃核桃会长胖吗?关于核桃这两点你需要了解!

在日常生活里面，核桃可以说是受到很多人的喜爱，同时核桃也是有着较高的营养价值，而且吃核桃有很好的补脑功效，长期坚持食用还能够美肤乌发。最近发现有很多的朋友发来私信问核桃会不会导致发胖，那吃核桃会长胖吗?今天就让小编来为大家科普一下关于核桃的小知识吧!

一、吃核桃会长胖吗

1.核桃的热量较之其他的干果来说是比较高的，而且干核桃的热量比起鲜核桃的热量要更高的，但是适量的食用核桃是不会导致发胖的，有很多人都下意识的认为核桃的油脂比较高所以食用很容易就会发胖。但事实是相反的，因为核桃含有的脂肪其实是由亚油酸构成的，这种亚油酸进入到人体以后合成的是不饱和脂肪酸，而这种物质并不会导致发胖的，并且这种物质还能够令到肠道降低对胆固醇的吸收，对于体内的自由基也有一定的消除作用，令人更加的有活力，体力工作者感到疲惫的时候可以适当的食用一些核桃消除疲劳！

2.在日常生活中，大家如果是有减肥的需求或计划的，可以将核桃列入到食物列表中。因为核桃本身是含有比较丰富的膳食纤维食用以后是会比较明显的饱腹感，当大家餐食的时候可以先食用部分核桃增加饱腹感，这样既能够减少正餐的摄入，又能够不饿到自己，可以说是两全其美的。所以终上所述，适量的进食核桃是不会令体重增加导致肥胖的，反而对减肥有一定的帮助。

二、过度食用核桃的危害

核桃虽然有着比较高的营养价值，但是核桃里面含有一种物质是对人体有害的。一旦人体过度的食用核桃，这种物质累计到一定的程度的时候，是会导致神经失常的，这种伤害对于身体来说还是比较严重的一种，因为是会影响到自身的情绪以及降低睡眠的质量，可以说是会严重影响到日常生活的质量，所以尽管是很喜爱核桃也好，也还是需要控制好摄入的分量。

大家通过上文应该了解到吃核桃会长胖吗这个问题的答案了吧，真是没想到小小的核桃有着这么大的作用，相信大家下次碰到被人问到类似问题的时候也知道应该怎么去回答了。话不多说了，大家赶紧回去买一些核桃回家里食用吧，不过营养物质再丰富的食材，大量的食用都是会对身体有着不小的损伤，所以不要贪嘴多食。