减肥薏米粥你了解过吗

减肥大概是每个女孩子最关心的问题了，特别是接下来很快就要到露肉季节——夏天。在夏天即将来临之际，女孩子们更是卯足了劲减肥，到头来不仅瘦不下来不说还容易反弹伤身。今天，小编就来给大家说一个健康的减肥方法——薏米粥快速减肥法。

夏季减肥是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠各位妹子们自己仔细甄别的哦。今天小编为大家带来了超人气的减肥薏米粥红豆粥，健康又有效，快来看看吧!

一、红豆消肿减肥特效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

二、薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

三、红豆薏米粥做法：

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

另外，因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，所以在煮薏米粥的时候可以加入山药最为辅助，这样一来，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用。

事实上，吃杂粮不会让人容易发胖。特别是薏米具有消肿瘦脸的功效，平时小编也是经常煮减肥薏米粥来喝，不仅效果不错而且还挺好喝的。另外，晚上七点之后最好就不要再吃东西了哦。除了正常的饮食，也要注意减少油炸类食物的进食。希望对大家有所帮助。