薏米粥减肥功效有哪些

现在的人们已经把减肥当成了人生中一件大事，男女老少都在减肥，但是减肥的方法也是有很多种，究竟哪种更适合自己还是要自己亲身试验才知道，听说薏米粥有减肥的作用，那么薏米的作用有哪些呢，是怎么减肥的呢，薏米有哪些做法呢，今天我们就来看一下。

薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的最佳食物。薏米减肥功效这么好，那么应该怎样吃呢?薏米可以和很多食物搭配一起食用，这样可以增强薏米的减肥功效哦。另外，薏米还有美白功效哦。

薏米是一种很常见的食物，可以作为减肥圣品也可以作为中药，效果非常不错而且不容易反弹，长期饮用薏米粥不但可以瘦身还能吃出好肌肤，减肥达人推荐薏米减肥粥与瘦身法，六款食谱周瘦10斤不反弹。

一、薏米减肥方法

在众多的减肥食物中，薏米是最快最有效也是最健康的，尤其是薏米粥，非常适合胖人们在冬季减肥，薏米的纤维质在五谷中是最高的，低脂低热量的特质也成为了减肥的最佳主食，薏米还含有大量丰富的蛋白质、油脂、维生素和矿物质，口感非常不错，长期的食用不但可以成功减肥瘦身不反弹，还能让你的肌肤变得更水润光滑。

二、薏米粥减肥食谱

1、红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

2、紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

3、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

通过学习以上这些薏米粥的做法，我们应该对薏米也有了一定的了解，薏米有除去体内石器的作用，薏米粥减肥是成立的，大家可以将薏米粥列为减肥的食材之一了，但是要注意的是不管是喝什么粥都不要加太多的糖哦，因为吃糖是会我们发胖的。