手脚冰冷吃什么调理，你知道吗

不知道是为什么，很多女性一到冬天的时候就开始手脚冰冷，很是影响身体健康。手脚冰冷多是因为气血不足造成的，那么手脚冰冷吃什么调理呢？这些食物对于我们来说是不是特别的好的呢？会不会对身体产生什么不好的影响，需要注意什么呢？

手脚冰冷吃什么调理

1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

2、怕冷与缺少钙和铁有关

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

通过上述的介绍，我们现在知道了什么治手脚冰冷了，平时的时候我们主要是通过上述的饮食来进行调理，不过在饮食调理的同时，也要在日常的生活当中注意，养成每天定时起床和睡觉的好习惯，而且每天可以进行适当的运动来调理。

手脚冰冷吃什么调理已经简单的分享给大家了，很多女性天生体寒，所以他们要特别的注意饮食，多吃一些羊肉之类的热性的食物，这对于他们手脚冰冷的治疗还是特别的好的，而且也是特别的有利于我们的身体的健康，打击爱可以吃一些我提到的食物