美白的食材有哪些

白是很多的女性都在追求的一件事，所以美白就变成了很多的女性朋友都共同在做的一件事情。但是美白真有那么的容易吗?那可不一定，因为很多的女性提到美白都是苦恼的表情，的确美白一点也不容易。但是人们要真的想美白单单靠护肤品是不行的，还要在饮食上去美白，那么你知道美白的食材有哪些吗?

一、美白的食材有哪些

1、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、 白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、 丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、 豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7、番茄

西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。同时，它是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

8、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

9、鱼类

美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。

小编在上文“美白的食材有哪些”中给大家提到了很多对于美白有帮助的食物，希望上文的内容能帮到哪些想要美白的人们。美白对于爱美的女性来说虽然是很重要的一件事情，但是却也不能盲目的去美白，因为美白有的时候也是会有危险的。