吃减肥餐食谱有哪些

夏天将至，有很多爱漂亮的MM们就要苦恼了，不知道要怎么把冬天留下来的赘肉减掉呢？又想减肥，又不想饿肚子，那下面小编就给大家介绍一些减肥餐食谱，希望能帮到爱漂亮的你们，有需要的朋友们记得按收藏哦，以便有需要的时候能快速做上一个减肥餐。

吃减肥餐食谱

一、番茄通心粉

主要材料：番茄 通心粉 西兰花

调料：盐 糖 淀粉 橄榄油

做法

1、温水浸泡通心粉，泡久一点煮的时间就相对短一点;

2、番茄部分切丁，部分切瓣;

3、热锅热油，放入番茄丁，翻炒出汁至浓稠，可加少量糖调味，番茄酱Get√;

4、洗干净锅，清水煮沸，放入通心粉和西兰花，煮10分钟，加入番茄瓣;

5、煮熟捞起，把番茄酱淋在通心粉上，开吃~

二、鸡蛋杯

主要材料：方包 鸡蛋 胡萝卜 葱 番茄

调料：酱油 橄榄油

做法

1、胡萝卜去皮切丝，菇类洗净去根部沥干水，备用;

2、给杯子刷一层油(防止沾杯);

3、先把方包丁放入杯子里，依次放入蔬果丁、鸡蛋和葱花，最后撒点盐;

4、把杯子送入微波炉叮5分钟，打开微波炉的一瞬间芳香扑鼻，方包与鸡蛋融为一体，woo~;

三、小米桂圆减肥粥

主料：小米100g、干桂圆肉50g

辅料：枸杞3g、白糖适量、清水1200ml

做法

1.锅里倒水、大火烧开

2.小米淘洗干净

3.枸杞用温水泡开

4.桂圆干去壳去核取肉

5.水开、下入小米、改小火煲约25分钟，期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅

6.加入桂圆肉加入枸杞8.调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~

四、冬瓜鲜蛋减肥汤

主料：冬瓜500g、鸭蛋1个

辅料：油适量、盐适量、葱适量、清水适量

做法

1.冬瓜去皮洗净，切成方块，

2、准备鸭蛋1只，加少许盐和水，打散

3.平底锅加热后倒入少许油，转动锅子使油铺满锅底

4.油热后倒入打散的蛋液，煎蛋炒散~

5.加入适量清水，烧开下冬瓜块

6.水煮开之后转小火，盖上锅盖焖煮

7.葱头切段，其他切葱花

8.用筷子戳冬瓜块，试试软硬，再放盐，稍微熬煮1会儿

9.出锅前把葱段放进去烫1下，装汤碗里再撒上葱花

小贴士

1.打蛋的时候加少许水，煎炒的时候更蓬松~

2.冬瓜切成片的话更容易煮软

3.这道菜除了煎蛋时的油和汤里的盐就没放其他调料了，食材本身的鲜香很美味啦。

吃减肥餐食谱，小编就先介绍到这里了，不知道大家学会了没有呢。但是减肥是因人而异的，大家不要为了一个苗条的身材，把自己的健康伤害了。小编以上的食谱也只是给大家提供一个参考而已，大家要选择适合自己的减肥方法哦，不要盲目减肥了。