咖啡减肥么，我们一起来看一下咖啡有哪些减肥法

随着时代的进步与发展，我们吃的和喝的也变得多元化，咖啡也随着发展也变得与可可、茶同为流行于世界的主要饮品之一，也是越来越多人的生活中与茶一样常饮用的饮品之一。咖啡主要是经过咖啡豆制作而成，经过多种调制方法也会让口感有不一样的变化。

那么喝咖啡减肥么，咖啡减肥主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱，一天五杯左右的咖啡可以达到很好的减肥效果。

喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。喝咖啡后的运动瘦身法咖啡渣按摩瘦身法 用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

1、找对时间喝咖啡

才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时期。因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖在运动前半小时前喝咖啡，瘦身效果会大大地提升。

2、并不是什么咖啡都能够减肥的

必须是可可纯度超过75%的咖啡，也就是黑咖啡。选择了黑咖啡之后饮用方法要注意，千万不要添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

3、咖啡尽量要热饮

因为咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁。所以喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。

那么咖啡减肥么我们也在这里了解了这些，不过切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡是运动健身的好朋友，不过一天内也不可大量饮用，适量的喝咖啡，咖啡里的咖啡因能够促进身体消化液分泌进而对皮肤也有一定的改善。