吃鸡蛋能减肥吗？吃太多鸡蛋会不会对身体造成负担

大家在减肥期间有没有想过“吃鸡蛋能减肥吗”这个问题？大家可能认为天天吃鸡蛋不但不能减肥而且会造成极大负担，实际上是这样吗？大家想不想知道怎么用鸡蛋减肥？怎么合理食用鸡蛋，达到一种既饱腹又营养的一个平衡点呢？小编根据这些问题总结出来以下的回答，如果大家感兴趣的话就继续往下看吧。

一、吃鸡蛋能减肥吗

答案是：当然可以啦，下面给大家推荐鸡蛋减肥法。

鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、鸡蛋食谱

一周食谱:

星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二早餐：煮鸡蛋一 只，烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋 一只，葡萄水果，咖 啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果， 植提纤消脂，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶 酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西 红 柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西红柿为主。

提醒配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

减肥原理编辑鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

吃鸡蛋能减肥吗？答案是当然可以了。合理食用鸡蛋搭配其他蔬菜、肉类可以使自己摄入的脂肪少而且不会缺乏营养，但是大家要注意的是，鸡蛋减肥法不能长时间使用，因为长时间使用可能会导致便秘，排便不顺畅，所以小编不建议大家使用这个方法时间过长，要好好对待自己，达到自己理想的体重就可以，不要盲目追求“完美”身材，适合自己的才是最重要的！