你真正有了解过脾湿食疗吗？

脾是我们身体中的一个重要器官，它可以帮助我们过滤血液中的病菌、异物等等，是发挥免疫作用的重要来源。但想必很多人对于脾湿是不太了解的吧？脾湿主要是由于外部环境和自身饮食不规律，过度劳累形成的，我们也可以通过食疗的方式来缓解脾湿的症状。

一、脾湿的常见症状

1、总是犯困

很多朋友一天到晚都有点睡不醒，精神差，特别是吃完饭的时候，就特别犯困，恨不得马上睡一觉，这是脾湿的典型症状之一。

2、大便溏稀、挂壁

脾湿严重的人大便是很不愉快的，因为脾湿会导致消化系统出现混乱，大便出现溏稀和挂壁的情况比较多，而且一天可能要上好几次大号。

3、舌头大、有齿痕

脾湿也会反映在人的舌头上，脾湿严重的人舌头往往发白，舌体大，两侧有齿痕。

二、好用的脾湿食疗

1、冬瓜绿豆龙骨(排骨)汤

材料：

排骨500g，冬瓜250g，绿豆100g、姜片15g，葱段15g，料酒、盐、鸡精适量

做法：

(1)排骨洗净剁块;冬瓜洗净切大块;绿豆洗净，清水浸泡2小时

(2)排骨放入沸水中去浮沫，加适量料酒焯5分钟后，捞出待用

(3)排骨和绿豆放入锅中，锅置火上，加清水大火煮沸后，改小火炖90分钟

(4)倒入冬瓜、姜片和葱段，加盖再煮30分钟。出锅前加适量盐和鸡精即可

注意事项：

(1)冬瓜皮的利水效果大于瓜肉，故煮汤时不要去皮，食用再剔除

(2)排骨也可替换成猪龙骨，一样美味

健康功效：

(1)冬瓜富含多种维生素和微量元素，可调节人体代谢平衡，具有利尿解毒、清凉降火的作用。多食可助人体排出多余水分，调节人体代谢平衡，特别适合夏季食用

(2)绿豆可解毒清火，极具祛湿利尿的功效

(3)冬瓜绿豆排骨汤清热祛湿，又有滋补五脏、养胃生津的功效，适合湿热体质的人食用

2、萝卜莲子猪舌汤

材料：

萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。此量可供3~4人用。

做法：

（1）萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡。

（2）猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后用刀背敲裂。

（3）把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味即可。

功效：

萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中;

莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;

芡实性平味甘淡，能补脾止泻;

蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的作用;

猪舌能补益气血、滋补强壮;

猪骨补血生髓、强筋壮骨。

合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可祛湿。

以上是为大家普及的一些关于脾湿的症状以及脾湿食疗。对比了以上脾湿的症状之后，有些不清楚自己是否有脾湿的人应该都可以判断了吧？其实只要我们注意日常的饮食习惯，就可以缓解，当然，我们也可以通过食疗的方式来改善脾湿，也可以更好地增强自己的免疫力。