吃干果的好处,你知道这个吗？

最近小编家里有特别多的干果坚果类的零食，全都是我妈妈扫货回来的，都是一些板栗腰果，还有我妈妈最爱的核桃。家里的大人最常跟我念叨的就是少吃膨化食品多吃些干果补气补脑，那么干果真的吃了以后可以补气补脑吗?今天小编就来大致跟大家讲一下吃干果的那些好处吧!

一、吃干果的好处和特性

1.干果实际上是包裹在硬壳里的种子。在没有人类干预的情况下，它们由不到50%的水组成。干果营养丰富，可以提供你每天所需的能量。

2.它们还含有抗氧化剂，这是一种重要的成分，可以帮助排除毒素，预防心血管疾病和其他与衰老有关的疾病。其中的健康脂肪和钾一起保护你的血管。

二、干果有助于改善你的整体饮食

1.对于那些想要保持健康和促进减肥的人来说，坚果是一个很好的盟友。坚果对身体非常有益，每个人都应该吃。

2.坚果在消化过程和免疫系统中起着重要的作用。此外，它们含有有益的脂肪，有助于平衡和控制人体不同器官的功能。

3.适量食用坚果，每餐之间食用一小部分坚果会给你带来好处，你的身体也会感谢你。

4.任何过量的东西都是有害的，坚果也不例外。仅仅因为它们有这些好处，并不意味着你可以在不控制自己的情况下吃它们。

三、饮食中最常见的5种干果

1.花生

首先，花生含有叶酸和蛋白质。它们对心脏有好处，因为它们含有-6脂肪酸和纤维。你可以生吃，也可以在花生酱中吃，所以你可以把它们放在面包和饼干上。

2.核桃

核桃是对心脏健康最好的坚果之一，因为它们含有很多-3脂肪酸。他们的多不饱和脂肪有助于改善心血管健康，他们有维生素，蛋白质和纤维。

3.南瓜种子

南瓜籽对你的健康非常有益。它们的心血管特性特别丰富。此外，它们含有抗氧化剂和抗炎成分。它们甚至可以调节血糖水平和胰腺等器官的功能，因此强烈推荐用于糖尿病患者。

4.榛子

这些坚果不同于其他坚果，因为它们含有高浓度的维生素e。它们还含有纤维、钙、镁、铁和锌。榛子还含有植物蛋白，如精氨酸，这有利于免疫和酶的功能。

5.松子

松子富含维生素B，有助于纠正神经肌肉功能。此外，它们还含有维生素E和抗氧化剂。它们是克服压力和对抗由自然衰老引起的疾病的理想选择。

在小编看来，平日里吃干果的好处真的是很多,看完小编的这篇文章，想必大家也会对干果的营养价值有了更进一步的了解吧!干果坚果类的食品是一个很好的能量来源，减肥的朋友也可以适量吃些干果来达到补充身体能量的作用，干果也可以起到补气益脑的作用，所以，大家多吃点干果养养身体吧!