孕酮低吃什么好

许多女性怀孕以后，最关注的就是身体各项指标是否正常，其中就包括黄体酮。黄体酮俗称孕酮，是女性卵巢分泌出来的一种激素，孕酮对于女性来说是非常重要的，比如女性怀孕后，孕酮的高低影响着女性是否能正常生育，同时也决定着胎儿发展，一旦女性体内孕酮含量过低，就有可能增加女性流产的风险。那么，女性应该如何调节孕酮含量呢?一般来说，调节孕酮有两种方法，一种是通过药物，第二种就是通过饮食。正常情况下，女性如果平时食用富含维生素E和大豆异黄酮的食物，就可以帮助女性的体内产生孕酮。

一、孕酮低吃什么好

1、富含维E的食物

维生素E能够增强女性的卵巢功能，使得分泌孕酮的黄体细胞变大，从而增强女性产出较多孕酮的作用。一般来说，玉米、芝麻、糙米、蛋类、鱼类等食物都富含较多的维生素E，不仅能增强孕酮的量，还有利于胚胎的发育。

2、富含维生素C的水果

大部分水果，比如猕猴桃、橙子、橘子、草莓都富含维生素C。维生素C除了可以抗氧化，抵御自由基对身体的损害，而且还可以帮助孕妈妈调节孕酮达到正常水平。除此之外，这类水果糖分含量比较低，孕妈妈经常食用也不用担心摄入的糖分过高。

3、大豆食品

大豆富含大豆异黄酮，这种物质可以帮助孕妇改善孕酮不足和不平衡的情况。除此之外，大豆含有的维生素B6可以帮助孕妇稳定情绪，而含有的脂肪酸可以改善孕妈妈皮肤粗糙的问题。因此孕酮含量过低的孕妈妈，平时可以多吃大豆食品，比如豆浆、黄豆炖猪蹄、黑豆粥等等。

二、孕酮低可尝试的食物教程

黑豆糯米粥

材料：黑豆、黑糯米、红糖

做法：

1、黑豆、黑糯米分别浸泡20分钟。

2、锅里倒入适量水，然后放入黑豆和黑糯米，一起炖煮20分钟。

3、煮好出锅，根据个人口味，加适量白糖搅拌一下就可以吃了。

关于孕酮低吃什么好，大家看完这篇文章，心里也都有数了。不过虽然，孕妈妈可以通过饮食补充孕酮，但是一定要注意，尤其是当你喝豆浆的时候，要特别注意关于喝豆浆的禁忌。比如：如果你在吃补充孕酮的药物，那么就要注意喝豆浆的时间了。两者如果同时吃，豆浆会影响药物原本的效果。而药物也会破坏豆浆的营养成分。总而言之，孕妇孕酮低除了要注意日常饮食以外，还要保证良好的生活习惯，日常要注意休息。一旦发现自己身体有异样，那么第一时间就要去医院接受检查治疗，只有明确致病因素以后，才能对症下药，才会更快的健康起来。