产妇便秘怎么调理

得过便秘的朋友们都知道，这可以说是个痛苦的过程，产妇如果在哺乳期得便秘，那不仅会影响到自己，还会影响宝宝奶水供应。说到底，产妇便秘最大的原因就是饮食和作息不当，那么如何解决便秘也从这两方面入手，那么下面就由小编为大家介绍“产妇便秘怎么调理”。

     一、产妇便秘怎么调理

1、饮食的量

只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。、

2、饮食的质

主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

3、足够的水分

肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。比如在饮食上，要多喝汤、多饮水，可在每天早晨空腹饮用一杯温开水，可以的话在水中加入适量的蜂蜜冲服。如果食疗还是不能解决便秘的话，你可以及时用上奘灵水苏糖是纯植物提取，安全方面。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

4、调整膳食结构

每日进餐应适当配有一=定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等为主，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。此外还要多喝汤水。

5、保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免精神刺激。

6、对症下药

大部分产妇便秘属于功能性便秘。舒泰清是目前临床上治疗功能性便秘最安全的药物，早在2005年，《美国胃肠协会》就推荐舒泰清用于治疗各种原因便秘。

7、提肛法

有效的提肛运动可以帮助产妇顺利排出粪便。凯格尔运动是一种提肛运动，主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右。这种运动无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。

8、适当运动

产妇不要长时间卧床，而应该适当增加活动量。

9、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

产妇便秘怎么调理？看完以上内容相信大家就会有所了解。随着社会的发展，如今的宝妈们由于生孩子消耗能量太多，就喝一大堆营养品补回来，结果也没有那么理想，并且也打破了作息规律。解决产妇便秘除了以上方法外，家人应该给予更多的关心和帮助。