糖尿病能吃猪肉吗，真相在这里！

随着生活水平的提高，人们的生活质量也大大提升，在大家的餐桌上，以前都是吃萝卜咸菜，现在都变成大鱼大肉了。而人们对于肉的渴望和也是非常强烈的，可谓是无肉不欢。而我们吃的肉大多数情况下是猪肉，炒菜时放的也是猪肉，猪肉几乎占据了餐桌的半壁江山。但现在三高，糖尿病高发，糖尿病人能不能吃猪肉呢？

糖尿病能吃猪肉吗？

许多人都说糖尿病是吃出来的，这话有一定的道理，糖尿病人尤其二型糖尿病人在得病之前一般都胃口非常好，吃得多导致了肥胖，而肥胖是糖尿病诱因之一，结果就得上了糖尿病，得了糖尿病看医生，医生会告诉饮食治疗的重要性，这个要少吃，那个要戒了，所以有的糖尿病人就变得小心了，不敢吃水果，甚至不敢吃猪肉，这都是误区!今天我们来讲一下得了糖尿病如何吃肉更有助于血糖控制!

其实对于糖尿病人而言，属于代谢性疾病，身体消耗本身大，容易消耗蛋白质，而肉类是优质蛋白的主要来源，所以糖尿病人是需要吃肉的，猪肉也可以!

一、糖尿病人一天能吃多少肉?瘦肉一天别超过2两!

1、均衡了营养，肉类中含有很多维生素、氨基酸和微量元素，是人类获取蛋白质的主要来源，适量吃肉可以增强体质。

2、膳食多样化，更利于稳定血糖。2两鸡肉热量167千卡，不到面粉热量的一半，不会造成热量超标，还能延缓血糖升高。

糖尿病人吃肉的“手掌心”法则

第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。

第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。

第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。

第四个 1，是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。

总结一下，记住以上法则“2211”法则。

二、糖尿病人吃什么肉最好?

1、兔肉

兔肉并不是一种常见的肉类，但是有一部分人对于兔肉有着独爱的嗜好。兔肉的胆固醇含量是众多肉类中间较少的一种，但是它所含有的蛋白质却并不逊色于其他的肉类，所有说兔肉吃了血糖稳稳的同时，它还能够提供充足的营养，真是糖尿病人的喜欢食材

2、乌鸡肉

乌鸡肉是很多人都要常吃的一种肉。它里面的蛋白质含量非常高，但是胆固醇含量也非常低，也是一种高蛋白低胆固醇的好食材。另外乌鸡里面含有维生素成分是一般鸡肉的2~3倍，其中维生素e是糖尿病人最喜欢的营养元素之一。

3、鸭肉

鸭肉相比于鸡肉，它吃起来更加的温润。鸭肉里面含有较多的维生素B，这种营养元素是糖尿病人非常喜欢的营养元素，它能够补充糖友体内消耗的维生素b，对于稳定血糖有一定的帮助。

4、鸽肉

现在也有很多人越来越喜欢吃鸽子肉了，辛苦了一天，回到家能够喝到暖身又暖心的鸽子汤，也是蛮幸福的一件事。鸽子肉是糖尿病人非常喜欢的一种肉食，它能够改善体内肾虚的情况，从而还能够调节内分泌代谢的问题，血糖也是稳稳地。

三、糖尿病人不吃肉会怎么样?

糖尿病人不吃肉之：后果可能是贫血，因为不吃红肉会导致缺铁性贫血，表现出乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。

四、糖尿病人最好不要这类肉

糖尿病人要选“原汁原味”好过加工肉类。亚硝酸盐俗称为“硝”，可起到上色、防腐作用，还能让肉制品保持好的口感和味道，加上亚硝酸钠有咸味，可代替食盐，因此广泛用于熟肉类、灌肠类和罐头等动物性食品。流行病学研究证实，腌制肉制品的摄入量越高，癌症的风险越高，主要是其中的亚硝胺致癌物起作用。所以，糖尿病人在选择肉类时，最好购买新鲜的原汁原味的肉类，少吃肉类加工食品。

五、糖尿病人吃肉控血糖的小技巧

肉、菜要搭配吃，血糖比较稳。与蔬菜搭配可以大大降低血糖偏高的状况。蔬菜多含膳食纤维，可增强肠道蠕动，加快胆固醇在人体内的代谢排出，减少人体对胆固醇的吸收，比如菠菜、芹菜、小白菜、油菜等都是较好的选择。

糖尿病能吃猪肉吗？作为糖尿病人，在饮食上的确需要注意很多禁忌，不能喝酒，不能吃含糖量高的食品，但是吃肉还是可以的，不过在吃肉的时候一定要注意，要按照小编介绍的去吃，尽量去吃兔肉、乌鸡肉、鸭肉、鸽子肉，因为这些肉类对糖尿病人还是比较好的，另外还是要多吃蔬菜哦。