怎样可以吃胖

长不胖最主要的原因还是因为胃肠功能较弱，吃进去的食物都不能被吸收，就被排泄了出来，一般不长胖的人免疫系统低下，体质也很差，属于一种亚健康状态，不长胖的人应该重新审视一下自己的身体状况了。那么怎样可以吃胖呢？一起来了解一下。

一、怎样可以吃胖

1、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

2、多吃蛋白质含量丰富的食物

正餐增加碳水化合物的摄入里，多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量，保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分，对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类(猪牛、羊、兔、禽及水产品等)、蛋类、奶类及豆类等。

3、增加餐次在午晚餐之间或晚餐后加吃一餐

加餐应选择营养好、能量高的食品，如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。大部分瘦高个新陈代谢过快是造成身体瘦弱的一个主要原因，所以加餐对他们来说很需要。当然，主要还是应尽量减少体力消耗，进行健身锻炼也应采用短时间(每次运动不超过30-40分钟)，高强度的练法。

4、可乐

一罐375ml 装的可乐，一年发胖8公斤。常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

二、注意事项

1、适时适当吃些开胃食物

例如，进餐前可饮少量浓汤来增加胃口;平时可吃一些开胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。

2、饮食一定要规律

正餐、加餐均要定时，进食量要适度，以免引起消化功能紊乱。体瘦的人进食量普遍较小或不思饮食，如果强行多吃，则会适得其反，甚至倒胃口。

怎样可以吃胖?都了解了吧，要想变得身体好，首先要调理脾胃，吃一些简单消化吸收的食物，养成良好的生活作息习惯，延长睡眠时间，尽可能的在闲暇时间，让自己动起来，这样不只能够增强体质，还更加有利于身体健康。