减肥可以吃什么零食不发胖

现在减肥是女生一辈子的事业，女生为了减肥尝试了五花八门各种各样的方法。最普遍的就是节食减肥了，减少平常吃东西的量。但是减肥的时候最忍不住的就是嘴馋想要吃一点什么零食。下面就给大家带来福利，告诉大家减肥可以吃什么零食不会阻碍减肥，一起来看一看吧。

一、减肥可以吃什么零食

1、减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。

2、我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。　　

二、减肥方法

1、列一个“减肥零食清单”：把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。　　

2、把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。　　

3、适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。　　

4、当然，必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

三、减肥食谱

1、海苔 (矿物质丰富，热量不高)

2、橘子 (热量适中，比较健康解渴的东西)

3、豆腐干(这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的)

4、鱼片干(优质蛋白质的来源，营养价值高 ，也相对耐饿 ，但是热量也相对高)

5、坚果类(典型的健康食物，不过热量很高，别吃太多哦)

6、茶叶蛋(每天吃1~2个，可以当零食来吃)

7、樱桃和小番茄 (热量低又能耐饿，神物哦!不过还是要吃点其他的东西，否则容易出现低蛋白血症的，人会浮肿的)PS:山楂片是高能量 高糖的东西，很容易胖的哦 饼干和方便也是准垃圾食品亲最好少一点为妙。

看了上面的建议，是不是觉得减肥的时候也可以让自己的嘴巴不要太痛苦，稍微放松一下呢。我们知道了减肥可以吃什么零食，实在想吃的时候就去吃一点，满足一下自己的味蕾，毕竟吃饱啦才有力气减肥嘛。不过需要注意的是，就算那些东西可以减肥的时候吃也要适量哦，吃太多了还是会有所影响的。