水果稀饭的做法你会了吗

稀饭的做法有很多种，比如用鸡蛋做，用瘦肉做，用紫薯等食材做，不管是哪种都非常美味。早上和晚上吃稀饭能够起到保护肠胃的功能，而且还能辅助我们减肥呢。水果稀饭大家有没有听过呢？想不想学呢？下面小编就给大家介绍一下水果稀饭的做法哦。

一、水果稀饭

食材：大米40g、梨1个，柚子1瓣、苹果半个、冰糖适量。

步骤

1、大米，冰糖，柚子，苹果，梨准备好。

2、梨洗净去皮切块。

3、柚子去皮，剥出柚瓤。

4、苹果洗净去皮切块。

5、锅内放水，烧热，放入梨，煮10分钟。

6、煮至梨发软，出汁水，锅内水由于梨水的加入稍稍变了色，放入洗净的大米，用勺子推动一下，继续煮。

7、煮至大米发软，放入苹果和柚瓤，放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

8、盛出食用。

二、吃稀饭有什么好处

一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算，其热量31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的MM们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以防止便秘。

1、增强食欲，补充体力

生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力。

水果稀饭的做法大家学会了吗？在制作过程中，我们可以把苹果和袖子等换成自己喜欢的水果，比如芒果，木瓜等都是可以相互替换的，大家可以根据自己的口味来选择。吃水果和稀饭对身体都有很多好处，所以我们平时可以多一些水果和稀饭哦。