蚕豆减肥吗？，答案你知道吗？

减肥两个字已经深深的印在我们的脑海里面了，大家为了减肥也是想尽各种方法。之前网络上还有消息说为了减肥而去吸毒的。那么处于减肥时期的小仙女们你们知道，蚕豆减肥吗？既能减肥又能保证吃到蚕豆。今天给大家整理出一些方法希望能帮到大家。

蚕豆为一年生或越年生草本植物，属豆科植物。 是豆类蔬菜中重要的食用豆之一, 它既可以炒菜、凉拌，又可以制成各种小食品，是一种大众食物。 蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆是很常见的蔬菜，每年的4、5月份就是蚕豆大量上市的季节。它的吃法多种多样，而且味道也很好，所以很多人都喜欢吃。但是，对于想要减肥的人群来说，不是任何食物想吃就能肆无忌惮的，必须要考虑到它的热量和淀粉含量等。那么，蚕豆是否适合减肥期间的人群吃呢

一、蚕豆减肥吗

适量吃蚕豆一般不会长胖，但吃多可能会发胖。所以蚕豆并不能减肥。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高，每100克蚕豆含热量335.00千卡，蛋白质21.60克，吃多了有可能会长胖。总之，蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如：1、长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。2、吃油炸蚕豆更容易发胖，并且多含糖和盐分，特别是易胖体质的人群。3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉，睡前吃蚕豆容易造成热量剩余，转化为脂肪堆积导致肥胖。

二、怎么吃蚕豆避免长胖

1、注意控制量一般正常成人每天吃30-50克蚕豆，如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄入，或者进行适当的运动消耗部分热量。

2、注意食用方法蚕豆最好选择清炒或炖汤，既能保留营养成分又不会因为摄入过大油脂或糖分引起身体不适。最好不要吃油炸蚕豆。

三、什么人不能吃蚕豆

蚕豆一般人都可食用。老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用。但是，中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃;有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意，不宜进食蚕豆;以及患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。

蚕豆减肥吗？上述的答案是不能的。所以减肥的小仙女一定要注意自己蚕豆的吃法和摄入量。不要好不容易减掉的肉肉又因为蚕豆而回来了。蚕豆的具体吃法也告诉大家了。大家一定好保护好自己的身材。今天的分享就到这里了，希望能帮到大家。