顺产后的食谱有哪些呢

女性在生产完宝宝之后，身体是比较虚弱的，这个时候，就需要经过专业性的饮食来进行调理一下了哦。那么当妈妈们采用的生产模式是顺产，有哪些食谱可以供女性食用呢。以下小编就为大家所整理出来的，家里有女性刚生产的人们，一起来看看吧！

一、顺产后的食谱

1.猪肝西红柿浓汤

(1)番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

(2)猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

(3)番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

(4)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

2.豆腐鲫鱼汤

(1)鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

(2)鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

(3)锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

(4)待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

3.芦笋炒鸡柳

(1)芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

(2)鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用

(3)小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

(4)再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

二、顺产后饮食注意事项

1.顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食。

2.红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。

3.很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4.新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。

顺产后的食谱，以上已经通过一段文字为大家所整理出来了，可以看一看，都是可以起到调养性作用的食材。当然在女性生产完之后，并不是说是越营养的食材才是最好的，在营养方面要均衡，不可以过于的补了，这是比较伤身体的，还会让其血糖升高哦！