汤圆红薯甜汤怎么做

生活水平的改善和生活质量的提高，但是我们身体健康并不是同倍增长的。我们因为巨大的工作压力和忙碌的生活节奏，我们身体越来越不好。那么应该怎么办？红薯作为一种可以处理血液中垃圾的滋补佳品，对于处理我们人体的垃圾很有效果。

一、汤圆红薯甜汤怎么做

1.红薯去皮，洗净。

2.切滚刀状待用。

3.和凉水一起下锅。

4. 盖锅煮。

5.煮红薯的期间，用一个碗，下适量的糯米粉。

6.加入温水(一定需要是温水)。

7.反复搓揉，到能搓成一个一个平滑的小汤圆(盘子里最好先置一些干的糯米粉，否则会粘)。

8.撒上炒过的黑白双色芝麻，让汤圆粘上芝麻。

9.将汤圆放入煮开的红薯汤中，煮至汤圆上浮10 下适量的白糖。

二、红薯汤圆甜汤的营养价值

1.防治动脉硬化

红薯中含有可以保持血管壁弹性的元素，钾和黏液蛋白。这两种元素可以清除血管壁上的硬化斑块，使血液流通通畅，防止动脉硬化的发生。

2.增加免疫力、防衰老

红薯中含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。也可以清除体内的自由基。红薯中含有丰富的氨基酸成分，能补充人体所缺的多种氨基素。对人体有特殊的保护作用，可以提高机体的免疫力。

3.润肠通便

红薯中含有大量的膳食纤维，很难被肠道吸收。这样的膳食纤维就可以刺激肠道，增强肠道蠕动，可以润肠通便，对便秘也有一定的效果。

4.辅助降压

红薯中含有高量的钾元素，多吃红薯，可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素，对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出，就要摄取足够的钾才可以，所以多吃红薯，就能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。对于三高患者，都可以适当的吃一些红薯。

5.辅助降糖

红薯中有硒元素，能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后，胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

在生活中，有好多人吃红薯的时候，会把红薯皮剥掉。但你不知道的是，红薯皮是非常好的东西。红薯皮中有一种物质叫做绿原酸，这种物质是极强的抗氧化成分。它可以有效的对抗衰老，抑制脂肪堆积，也可以有效的预防新陈代谢综合征。

汤圆红薯甜汤，口感软糯，入口香甜。经常食用可以促进肠胃蠕动。红薯除了上文提到的烹饪方式，还可以用其他的方式食用，比如说生吃，蒸熟了吃等等。但是一次性大量的食用红薯，会增加我们胃消化的负担，所以我们大家在食用的时候，一定要适可而止。