喝水的好处

很多人都有在早晨起床后喝一杯温水的习惯，其实这不仅仅是因为早起喝温水有助于排毒，更是帮助我们保护胃，所以胃不好的人早上起来喝一杯水是很好的。其实除此之外，喝水的好处还有很多，那么喝水的好处有哪些呢？一起来看看。

喝水的好处

1、排毒与帮助新陈代谢

体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。

2、调节体温

人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。

3、促进肠胃蠕动

多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。

4、安定精神

当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。

5、延缓老化

水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也可以减少青春痘与粉刺的机率，若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现呢!所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。

喝水的正确方法

1、不要等渴了再喝水

当你感到渴了，已经说明体内细胞的脱水达到一定程度。此时大脑就会发出信号，要求补充水分。口渴喝水已是消极补救的措施了。

2、定时喝水

晚上睡前要喝一定数量的水，吃饭时也要进些汤。这样可以增加胃的蠕动，使食物和消化液得到充分的搅拌，有助于人体的消化和吸收。

3、讲究饮水方法

不要狂饮、暴饮和灌吞。如果在水中放少量食盐(0.2%)喝最好，可以满足生理代谢的需要。

喝水的好处很多，有助于排毒，还能补充人体所必须的水分，还有助于睡眠。所以大家平时一定要多喝水。以上还为大家介绍了一些喝水需要注意的事项，不能猛灌，要讲时讲量，而且注意一次性不要喝太多，喝太多容易造成水中毒。