不消化的食物有哪些，我来告诉你

说到不消化想必不少朋友在生活中都有这样的体验吧，因为吃了不容易消化的食物导致自己肠胃功能失调或者紊乱，从而引发肠胃疼痛，那感觉可以说是十分难受了，那么，不消化的食物有哪些？那么不妨就让我们一起去了解看看，哪些食物不易消化吧。

一、不消化的食物有哪些

1、冰镇的食物

这样的食物往往是很多人在夏季的追求，那种冰爽的感觉，这样由于温度变化很大吃下去对胃刺激很大，大大阻碍了胃的吸收。

2、蛋类食物

这些食物蛋白质含量很高，吃下去不易被消化，少吃对身体很有好处，尽量不能多吃。

3、豆类食物

同样是蛋白质含量很高，很难被消化，往往多吃会伴随着腹胀，造成不消化。

4、辛辣食物

这些同样对肠胃刺激很大，而且会让人感觉热热的，经常吃会造成便秘。

5、油炸食物

这样事物无疑是油脂含量很高，油脂本来流动就慢，阻碍肠道的消化，本身也是很难被消化。

二、哪些食物容易消化

1、大米

大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

2、瘦肉

含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。当然，瘦肉上的皮是要去掉的，例如鸡皮，含有不容易消化的蛋白质。相应的，也很容易理解，要容易消化，瘦肉要避免被油炸，否则会增加不容易消化的脂肪。

3、成熟的香蕉

香蕉的易消化程度取决于成熟度，未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉，不那么容易消化。而随着香蕉的成熟，所含淀粉分解为简单的糖，所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉，使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。

别小看这个成熟度的区别，未成熟的香蕉可能含有高达70-80%的淀粉，而一旦成熟，立马降至1%以下，挺神奇的。

4、煮熟的土豆

生土豆中含有丰富的抗性淀粉，不容易消化。但是一旦被弄熟，使得抗性淀粉减少而变得容易消化，尤其煮的会被烤的土豆更容易消化，种类不限。同理，一些蔬菜在烹饪后，所含纤维大大降低，变得比生蔬菜容易消化得多。值得注意的是，和米饭一样，冷却后的熟土豆也会增加抗性淀粉，又变得不容易消化。

不消化的食物有哪些？哪些食物容易消化？对于不知道不消化的食物有哪些，或者不明白哪些食物容易消化的朋友们来说，相信在看了以上详细介绍以后，一定不难找出这两个问题的答案吧，为了避免出现不消化的情况，建议大家多吃上面推荐的容易消化的食物。