食物消化不良要吃什么？我来告诉你

关于食物消化不良问题，大家从小到大，一定没有少碰到过吧，尤其是现代社会，大家的应酬又那么多，难免会吃的过多，或者吃坏肚子，导致食物消化不良。这时候，有的朋友会求助于医生，开一点帮助消化的药，有的朋友则会自己弄一些药膳或者帮助食物消化的食材，来解决这个问题。

饮食不当或不规律进食会导致胃肠功能紊乱，食物消化不良，由于胃动力障碍则会引发消化不良的不适，此时食物堆积在胃肠不能被完全消化和吸收就会有胃胀、胃痛、嗳气等不适，然而引发消化不良的原因你是否真正了解呢?吃什么可以调理消化不良的问题?

一、揭秘消化不良的真正原因

1、饮食因素

食物为什么不能被胃部完全消化?源头就是饮食不当。经常吃辛辣刺激等重口味食物会刺激胃肠道的粘膜，胃肠道不断受到“攻击”就会削弱分解食物的能力。平时较少摄入新鲜瓜果蔬菜会让胃部缺少水分并加重消化负担，造成胃动力不足。

另外现代人三餐不规律或有暴饮暴食的进食习惯，胃部长期过饥过饱容易扰乱胃肠功能，食物无法及时消化就会堆积在一起，最终引发腹胀腹泻等消化不良的症状。

2、情绪因素

长期有紧张或压抑等不良情绪会扰乱神经和内分泌系统，容易干扰大脑对胃肠的调控作用，如果不能及时调整情绪就会引发胃肠消化不良的问题。

3、病菌因素

胃部一旦感染幽门螺杆菌就很有可能患上胃癌，而且有害病菌会扰乱胃肠系统并带来消化不良的不适。

4、药物因素

有些药物在治病的同时也会存在刺激胃肠道粘膜的副作用，通常会有胃疼或消化不良等问题。

5、习惯因素

长期吸烟酗酒或者喜欢喝浓茶浓咖啡都会刺激胃肠粘膜，所以有这些不良习惯的人会比常人更容易被消化不良的问题困扰。

6、环境因素

胃部是很容易受到环境影响的娇气器官，天气或温度的骤变都会扰乱胃肠系统并引发食欲下降、消化不良等问题。

二、消化不良?吃这些就对了

1、苹果

苹果是营养成分非常高的水果，其中的有机碱、果胶以及鞣酸等成分具有很好的收敛和吸收毒素的作用，可以帮助止泻，另外苹果的纤维素也可以有效的刺激肠胃蠕动并加速食物的消化，所以长期腹泻、便秘、消化不良的人可以适当进食苹果。

2、西红柿

西红柿富含特殊成分番茄红素，该营养成分具有利尿和助消化的功效，与胃液混合后可以协同消化脂肪，显著缓解消化不良的不适。

3、山楂

山楂具有促进胃液的分泌的作用，可以提高胃液的酸度并增强胃蛋白酶的活性，口感略酸的山楂还有很好的开胃功效，另外山楂中的有机酸和解脂酶可以促进脂肪的分解，尤其对长期吃油腻食物而引起消化不良症状有缓解作用。

4、酸奶

酸奶除了拥有牛奶的营养，同时还富含乳酸成分，乳酸可以抑制霉菌的生长并具有一定的防癌作用，可以调节胃肠菌群失调的问题，避免腐败菌和毒物的堆积，同时促进食物的排泄并防止便秘。

看了上面的那么多介绍，再次碰到食物消化不良问题，相信广大朋友们一定就不会再烦恼而手足无措了吧。按照上面的做法，一定可以在你需要的时候帮助你解决食物消化不良的的难题了。当然，这些都是无奈之举，大家最重要的还是要注意就餐的时候控制食量，不要过度或者吃不该吃的东西，另外吃完了要湿适当的锻炼哦。