吃坚果减脂吗？赶紧来看看吧

我们很爱吃坚果，不管是逢年过节还是平时都会买坚果来吃，营养价值很是丰富，当然作为一种零食来吃也是非常的好吃的，对于我们的身体也是非常的好的，那么你知道吃坚果减脂吗？对于我们有什么样的作用和功效呢？减肥需要节食吗？一起来看看吧

一、吃坚果减脂

可以，但是要选择性的吃才可以。

1.腰果

消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

2.花生

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

3.核桃

降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

减肥过程不吃主食危害多。瘦身专家指出，其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中，很多朋友对于这个有认识误区，认为少吃饭或者不吃饭，才能够达到瘦身减肥效果，其实这是错误的观点。减肥不吃主食，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效，尤其是“白领”阶层，运动少，工作量大，如果不及时补充主食能力，会对身体造成严重伤害。

二、减肥期间可以吃坚果吗

可能很多人认为坚果热量很高，吃了容易发胖，但是事实并不是这样，在减肥期间也可以适当吃坚果。同时坚果一天摄入量适中，一般建议不要超过50g，一次性摄入过多，容易引起上火。而且坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是一级棒，重点还很健康，坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物。

三、减肥需要节食吗

要减肥，三分靠锻炼，七分靠饮食。专家提出，减肥的玄机就在于先要稳住基础代谢率。而且，要掌握科学饮食的方法。所以疯狂节食是减肥大忌。这是因为经常节食会使基础代谢率降低，而且基础代谢率一旦降低后，就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低，稍微吃一点，就会长肉。

吃坚果减脂吗？是的，而且对于我们的身体也是很好的，大家可以自己在家吃，对于我们的身体也是非常的好的，所以我们平时可以吃点，不仅作为零食好吃，对于身体也是很有帮助的。所以吃零食可以吃一些对身体好的零食的哦，平时可以吃点哦