减肥黑芝麻糊可以吃吗

减肥抑制的东西太多了，不能贪吃，要控制重量，看到喜欢的东西要管住嘴巴。黑芝麻糊的膳食营养价值极其高，属于粗纤维的一种，喜欢它的朋友也非常的多，那么减肥黑芝麻糊可以吃吗？

有些爱美女士见到别人采用吃黑芝麻进行减肥，自己也想尝试。那么黑芝麻可以减肥吗?如何吃黑芝麻可以减肥?减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍黑芝麻是否可以减肥以及如何吃黑芝麻可以减肥，让你认识更多减肥食物。

一、黑芝麻可以减肥吗

黑芝麻具有滋养补血、通乳等功效，营养价值高。黑芝麻中含有的大量维生素能促进体内新陈代谢，促进消耗体内热量，将黑芝麻与其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果。不过黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。

二、黑芝麻的减肥功效和营养价值

1、黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸。在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，有瘦身功效。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

2、黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

三、黑芝麻的减肥吃法

（一）、黑芝麻红豆粥

所需材料：

1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台。

步骤：

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。

（二）、黑芝麻红薯汤

所需食材：红薯100克、洋葱100克、牛奶(100毫升)

辅料：黄油(半匙)、水(400毫升)

调味料：盐、胡椒、黑芝麻少许

制作方法：

1、先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。

2、洋葱薄皮，切成薄片。

3、然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化。

4、加入洋葱炒软后，放入红薯。

5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、盐等调味料。

7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

专家观点：

黑芝麻自身的减肥效果并不明显，但是将黑芝麻与其他食材搭配起来食用会收到不错的瘦身效果。不过黑芝麻的热量含量较高，每百克含有531大卡热量，因此需要适量少吃。

综上内容所述，黑芝麻糊不能单独以个体食用，对自身的效果并不明显。要在配合其他健康食品的共同食用下，才可以达到显著的效果。爱美瘦身减肥的朋友可以试试看。