晚餐吃什么减肥最快

 现在很多女性都每天把减肥挂在嘴边。但是却极少有人能够坚持下来。通过运动减肥是大多数人计划中的方法，其次是晚上不进食，但是晚上不吃东西其实对我们的身体并没有好处，所以，既要吃晚餐，又要减肥。那么晚餐吃什么减肥最快呢?下面小编就给大家列出来了一系列适合晚餐吃得有利于减肥的食物。

晚餐吃什么减肥最快

1、蜂蜜

蜂蜜中含有脂肪酸能够加快肠道蠕动，调理肠胃。排除体内毒素改善便秘状况，蜂蜜的卡里路非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品。

2、酸奶

喝乳制品真的不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒。

3、燕麦

燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一。

4、黄瓜

黄瓜中含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。

5、香蕉

营养价值丰富，含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，又容易被人体消化吸收，能够帮助润肠通便，排除毒素。对于因为通便不畅引起的身体肥胖的减肥者，食用香蕉不失为一个好的选择。

6、苹果

苹果中含有的果胶、膳食纤维、果酸能够能够促进肠胃蠕动，加速身体排毒，减少热量吸收，加快身体脂肪的燃烧。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。

7、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低(每200克含30卡路里)，用来减肥非常合适。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。

8、奇异果

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。

9、韭菜

韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。

10、土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

11、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

12、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

13、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

看到这里，相信大家已经对于晚餐吃什么减肥最快有了一定的了解。大家可以按照这些食物为自己设计适当的食谱单，坚持下去一定会看到成效的。但是，如果大家能够配合着坚持锻炼，我相信效果一定会更好。夏天即将来临，希望大家都可以有美美的身材，秀出最好的自己。