夏天喝什么饮料好

夏天，人们流汗比较多，汗液中除了水分就是盐分，还有一些其他的微量元素。人体因流汗多了，身体会出现缺水的现象，及时补充水分是很有必要的。那么，很多朋友会问，夏天喝什么饮料好呢?是鲜榨的果汁呢?还是碳酸饮料呢?下面小编为大家分析一下。

夏天喝什么饮料好

1、水

不论哪种饮料都不能代替水，喝多了反而更渴。应该每天喝一定量的白开水，没有条件，矿泉水也可以，并大量食用蔬菜、水果，保证营养均衡。

2、果奶等乳饮料

许多年轻人和小孩子都喜欢喝果奶等乳饮料，其实那些营养成分和鲜奶及酸牛奶相比，营养差得多，只不过味道好些而已。建议可以直接喝百分之百的乳制品。不过购买时请注意生产厂家和生产日期。

3、鲜果汁、蔬菜汁

鲜果汁、蔬菜汁营养丰富，不妨用榨汁机在家中自行制作，既经济，而且营养又健康，不过一定要清洗干净，以免农药残留导致中毒。

4、绿茶、花茶等茶饮料

绿茶、花茶等茶饮料是最健康的饮品，不过因为太热了不方便饮用，建议用一个大茶缸泡茶，预先晾冷。喝的时候倒在小玻璃杯里喝就可以了。

5、运动饮料

健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分;二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。

对于其他人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可。

但是，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的，如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要饮用。

以上就是小编为大家介绍夏天喝什么饮料好，无论喝什么饮料都好，都不能代替水，水才是真正补充身体所需的，纯净水本身就已经含有丰富的矿物质及微量元素，对身体是百利而无一害的，而且需要提醒大家的是，无论天气有多热，尽量都不要喝太多的冷饮。