坚果怎么样？营养很丰富

在日常生活当中，我们一定多多少少的看见过坚果类的食物，比如说核桃，板栗，杏仁等都是味道很不错的坚果。坚果的味道是很不错的，所以很多人在没事情做的时候都喜欢吃一些坚果。那么究竟坚果怎么样？

坚果怎么样

1.腰果

腰果是非常常见的一种坚果，在腰果当中的营养是非常丰富的，比如说其中含有大量的维生素，这对于美容养颜是有一定的帮助的。同时，腰果当中的蛋白质含量也很丰富，可以在一定程度上增强身体的免疫力。

2.核桃

在核桃当中含有大量的锌元素和锰元素，这些元素对于健脑的效果都是很不错的。核桃当中含有的蛋白质也是人体所必需的一种营养元素。同时在核桃当中还富含矿物质，维生素能使人的皮肤变得更白嫩。

3.苦杏仁

在苦杏仁当中还有大量的脂肪油成分，这是一种可以软化角质，使皮肤变得更加细腻的成分，所以适量的食用苦杏仁可以减少减少皱纹的产生，同时使皮肤变得更加有弹性，淡化色斑，并且抑制色素的大量产生。另外苦杏仁还能起到一定的促进消化吸收的作用。

4.板栗

在板栗当中，不仅含有丰富的淀粉，同时还有胡萝卜素，尼克酸，蛋白质，无机盐，核黄素等营养成分。板栗不仅可以炒着吃，也可以生吃。

5.开心果

在开心果外面会有一层紫红色的果衣，在这层果衣当中含有花青素，这是一种天然的抗氧化物质，而且对于视力也是非常有好处的。但是在开心果当中，脂肪和热量都是比较低的，又含有非常丰富的维生素，蛋白质，膳食纤维等营养元素，所以可以达到一个减肥的效果。

坚果怎么样，在坚果当中含有大量人体所需要的营养物质，所以适量的吃一些坚果，对我们的身体是非常有益的，当然我们在吃坚果的时候也不可以过量的吃，否则还是可能会引起身体不适等现象出现的。