坚果营养丰富，吃坚果作用有哪些

坚果主要指的是花生、瓜子仁、核桃、松子等干果，平时我们都会把这些坚果作为一种小零食，在休闲的时候食用，也会搭配在平日的日常饮食中。其实坚果对我们的人体是非常有益的，因此多吃坚果挺好的。那坚果到底对我们的人体有哪些功效和作用呢？小编今天来告诉大家。

坚果营养丰富，吃坚果作用有哪些

1.首先吃坚果可以补充蛋白质，增加脑细胞容量。大家都知道大脑神经最需要的物质就是蛋白质，蛋白质的摄入可以补充人体所需的营养，可以营养脑神经，促进脑细胞的增长。因此平时食用坚果，可以有效的补充蛋白质，从而促进脑细胞和脑神经的发育生长。

2.其次坚果当中含有丰富的卵磷脂。大家都会有记忆不佳的时候，那就是脑内缺乏卵磷脂。所以我们要想提高记忆力，就应该多吃一些坚果类的食物，多吸收其中的卵磷脂，让自己的记忆力有所提升。尤其是孩子，应该多吃坚果让自己变得更聪明。

3.再次坚果有饱腹感，对于减肥的人群来说，吃坚果就能饱腹，这样可以抑制其他食物的摄入，起到减肥的功效。所以吃一点坚果，就不怕身体在减肥的时候得不到营养的补充了。当然每天摄入的量不要太多，有饱腹感就可以了。

4.最后就是坚果有美容养颜的功效。坚果中所含的不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，促进新陈代谢。因此每天吃适量的坚果，可以帮助我们消化，排出毒素，起到美容养颜的功效。在吃的时候可以搭配上燕麦，酸奶，粗粮，这样的美容效果会更佳。

以上就是坚果的功效和作用了。所以不要小看一颗颗小小的坚果，它可是小身体大用处呢。那小伙伴平时都喜欢吃什么样的坚果呢？平时怎么去吃坚果的呢？相信懂得养生保养的小伙伴们一定会适量的吃这些食物的，这样才能最好的吸收营养，让身体变得越来越好的。