榴莲含什么营养成分？营养很丰富

榴莲是一种营养非常丰富的热带水果，它的果肉是淡黄色的，榴莲主要产自马来西亚等国家，当然，在我国的广东和海南地区也有种植。在泰国榴莲被誉为水果之王，因为榴莲的气味非常的浓烈，所以很多人没有办法接受榴莲。但其实榴莲的营养价值是非常高的，那么榴莲含什么营养成分呢？

一、榴莲含什么营养成分

在100克榴莲当中含有147千卡左右的热量，2.6克左右的蛋白质，1.7克左右的膳食纤维，28.3克左右的碳水化合物，四毫克左右的钙元素，261毫克左右的钾元素，2.8毫克左右的维生素c，5.6微克左右的铁元素，0.3毫克铁元素。榴莲的营养价值是很高的，所以适量的食用榴莲，可以起到一定的滋补的作用。

二、榴莲有什么营养价值

1.在榴莲当中，不仅含有丰富的氨基酸，而且氨基酸的品种也非常齐全，尤其是其中谷氨酸的含量是非常高的，这对于提高人体的免疫力是有一定的效果的。

2.榴莲当中的热量和糖分都是很高的，所以可以快速的满足人体所需的能量。

3.榴莲当中含有丰富的钙元素和钾元素，这两种元素可以起到促进骨骼发育的作用，同时也能提高人体免疫力。

4.爱美可以说是人的天性，榴莲当中含有的氨基酸以及维生素，具有一定的抗氧化的作用，对于改善皮肤的弹性问题是有一定的帮助的，同时也能时肌肤变得更加的光滑。

5.榴莲当中含有膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，因此对于排便是有一定的帮助的。

榴莲含什么营养成分，在榴莲当中含有丰富的钙元素，钾元素，维生素，膳食纤维，蛋白质等，这都是人体所必须的营养成分。适量的吃一点榴莲是很不错的，但是千万不能一次性吃的太多，而且最好在吃榴莲的时候，可以喝一点水,这样对胃好。