爱茶人士们—喝茶便秘是真的吗？

相信大家都知道，喝茶有帮助清理肠胃的功效，但是前两天小编看到这样一个说法——喝茶便秘。这个说法是真的吗？无论是以前还是现在，喜欢喝茶的人不在少数。人们生活水平的不断提高，也使得品茶这一行为在不断的为大家所推崇。适量的可查对人的身体是有一定好处的，那为什么还会看到喝茶便秘这一说法呢？

喝茶便秘吗?喝茶会导致便秘。便秘是一种常见病症,有很多人患上了便秘,也知道从饮食上进行改善,但是却有一些常识造成了便秘饮食中的一些误区。很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

适量的喝茶是不会导致便秘的。但是习惯性便秘患者因为茶中的鞣酸具有收敛作用，会使便秘加重。

1、生活中如何喝茶

从茶的养生功效来说，茶叶具有促进胃肠蠕动、提神醒脑、促进胃液分泌增加食欲、有益通便等良好功效。可以说，茶本身跟便秘是没关联性。不过，不正确的饮茶方式，却会导致便秘，提醒茶友们需警惕。

第一，饭前或饭后40分钟左右饮茶。茶含碱量高，要在饭前饭后半个小时左右停止饮用。如果吃完饭就喝，茶本身含有的鞣酸会影响胃液的分泌，从而影响消化，导致腹胀便秘。

第二，控制好茶的浓度。茶本身能加快人体的新陈代谢，润肠通便。但茶如果是喝浓了，就可能适得其反。喝茶需控制好自己喝的浓度，每个人体质不同，所能接受的茶的浓度也会有差别，可以反复调整，以达到最合适的浓度。平时不饮茶的人，刚刚尝试饮茶时要饮淡茶，在杯中放几片调调味即可，要逐步加量。

第三，吃肉时不要喝茶。有人以为吃肉和海鲜时喝些茶水能帮助消化，殊不知茶叶中的大量鞣酸和蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，既容易形成便秘，又会增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

2、怎么喝茶不便秘

便秘时少喝浓茶：喝浓茶不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。这是因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。如果喝较为流行的消脂茶，也要把茶冲泡得淡一些，这样水分的比例远远大于茶水，才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用，能有通便的功效。

看似不可能的喝茶便秘，其实是真是存在的。凡事都需要一个度，过犹不及。未达到限度，目标达不到；超过了限度，又有可能用力过猛。所以说，不管是出于何目的的饮茶，都需要把握住量，适量喝茶可以生津止渴、提神健脑，医学专家告诫我们，只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。