吃甘蔗会胖吗

甘蔗是一种常见的水果，味道较甜，应季的时候，很多水果店都有卖，价格也较为平价，一般人都可以买得起。很多太甜的水果糖分比较高，都比较容易长胖，甘蔗属于比较甜的水果，那么很多担心长胖的可能会关心吃甘蔗会胖吗？

吃甘蔗会胖吗

一、吃多可能会发胖。

每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高，但甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖很容易被机体消化吸收。所以，吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高，如果不能及时消耗掉这些糖分，的确是有引起肥胖的可能，减肥者应尽量少吃。

二、甘蔗吃多少不会胖

甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平时吃甘蔗最好品尝下即可，最多也就吃2~3节，约200~500g。

三、甘蔗什么时候吃不长胖

甘蔗建议在三餐之间食用，这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。

四、甘蔗怎么吃不会胖

避免吃多甘蔗长胖，建议不要直接吃太多甘蔗，不妨采取下面的做法：

马蹄甘蔗饮食材：甘蔗1~3节，马蹄十几个，胡萝卜一根，大红枣几个。

做法：

(1)将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮，洗净。甘蔗竖着四分切开，胡萝卜切块，备用。

(2)将切好的甘蔗用清水浸泡半小时，充分吸水，并去掉些糖分。

(3)锅中加适量的清水，放入甘蔗，红枣，大火烧开，转小火煮15分钟左右，再放入马蹄和胡萝卜块，继续煮2小时即可。

食用方法：喝汤，吃马蹄和胡萝卜，甘蔗可以选择不吃，煮过的甘蔗很软，口感不是很好，也不是很甜。

五、甘蔗食用注意事项

1、青皮甘蔗不能和羊肉、狗肉等温性大补的食物同食,会减弱温补的功效。

2、霉变的甘蔗不宜食用,霉变的甘蔗毒性很大,里面含有一种神经毒素3-硝基丙酸,中毒后的症状也以中枢神经系统损伤为主。一般来说,在吃了甘蔗2-8小时后,出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍,进而四肢僵直等现象,就是甘蔗中毒的明显症状,严重的还会导致昏迷和死亡。甘蔗吃多了会胖吗

3、甘蔗有解酒功能,但不能与白酒同食,同食易生痰,另外葡萄酒不能甘蔗一起吃,甘蔗如与葡萄酒同食,会降低机体对铜的吸收。

甘蔗是一种受大众欢迎的水果，很多人都爱吃甘蔗。那么看了上文的相信介绍，大家对于吃甘蔗会胖吗，这个问题都有了答案。甘蔗如果吃得太多是容易放胖，控制着少吃，尽量不要晚上吃，或者和其他食物一起吃，减少吃的分量就不容易发胖。甘蔗食用一些禁忌，平时也要注意避免一起食用。